Santé

À la découverte de la Méditation

La méditation, vous en entendez parler souvent mais vous n’avez aucune idée de son origine, ses principes ainsi que ses différents types, cet article vous donne toutes les informations qu’il vous faut pour connaitre cette pratique.

Définition et origine de la méditation

Provenant du latin « Meditare » qui signifie « contempler », la méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Son objectif est donc de faire en sorte que ces pensées délétères (produites par les mécanismes mentaux) n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie. La méditation Nantes consiste à utiliser certaines techniques de concentration et de relaxation afin de se concentrer sur soi et ainsi, faire taire son brouhaha intérieur.

Quels sont ses grands principes ?

La méditation à Nantes n’est pas une activité guerrière où il faut se battre contre les pensées.

C’est une activité de lâcher-prise où l’on accepte que les pensées défilent, comme des nuages ou les chevaux d’un carrousel, sans pour autant se laisser captiver par elles. La méditation consiste à s’entraîner à maintenir son attention et à empêcher son esprit de se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt. Elle est également une pratique spirituelle. Selon plusieurs personnes, méditer sert avant tout à être véritablement en contact avec soi-même et de façon ultime avec « tout l’univers ».

Les différents types de méditation

Méditation de pleine conscience

C’est l’approche utilisée dans les ateliers de réduction de stress conçus par Jon Kabat-Zinn. Ceci étant, Il existe aussi des groupes qui se forment autour de pratiquants expérimentés, surtout inspirés par le moine bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh (qui a adapté les enseignements du zen chinois plus souple que le zazen pour l’Occident). Le programme des rencontres peut varier d’un groupe à l’autre.

Méditation transcendantale (MT)

La technique (avec mantra) de la méditation transcendantale a été adaptée par Maharishi Mahesh Yogi et est basée sur la tradition védique de l’Inde. Elle a été fortement popularisée par les Beatles à la fin des années 1960. L’apprentissage se fait en 4 jours consécutifs, moyennant des frais substantiels.

Vipassana

Vipassana est une pratique ascétique (basée sur l’observation continue de la respiration et des sensations corporelles), dans un contexte très structuré. C’est également une pratique traditionnelle bouddhiste, maintenue vivante surtout en Birmanie et diffusée en Occident par S.N. Goenka et ses disciples.  Pour s’y initier, il faut d’abord s’inscrire à une retraite de 10 jours. Par la suite, d’autres retraites sont offertes (3, 10 ou 30 jours). Il n’existe pas de groupes de pratique hebdomadaire.

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