Comment lutter contre la fatigue ? Comment se débarrasser efficacement de cette gêne qui empêche de mener une vie normale ? Voilà autant de préoccupations auxquelles sont confrontées les personnes souffrant de fatigue régulière, voire chronique. Pouvant avoir des origines diverses, la fatigue se manifeste de différentes manières auprès des personnes qui la ressentent. Si vous êtes également en proie à la fatigue, mais ne savez concrètement pas comment vous en débarrasser, partez ici à la découverte de 3 conseils efficaces pour la vaincre.
Fatigue générale : quelles causes ?
La fatigue générale est un mal dont les causes ne sont pas connues avec certitude, car se révélant aussi nombreuses que variées. Cependant, il est possible de relever un certain nombre de facteurs comme étant les causes potentielles. Il peut notamment s’agir :
- Du rythme de vie qui inclut le manque de sommeil, la consommation d’alcool, le manque d’activité physique régulière, la sédentarité ou encore une mauvaise alimentation ;
- Des conditions psychologiques inadéquates telles que la dépression, l’anxiété, l’angoisse ou le stress ;
- Des troubles du sommeil tels que l’insomnie, les réveils précoces, l’apnée de sommeil ou la perturbation du rythme biologique (travail de nuit, décalage horaire…) ;
- Les infections bactériennes ou virales ;
- La grossesse ;
- Les maladies endocriniennes ;
- L’obésité.
Dans tous les cas, il est recommandé en cas d’incertitude de consulter un médecin afin d’identifier avec une certaine conviction les causes probables du mal dont vous souffrez.
Fatigue générale : Les conseils à mettre en œuvre pour s’en débarrasser
Quelle que soit la cause de la fatigue générale dont vous êtes atteinte, mettre en œuvre les conseils que voici vous permettra de retrouver votre vivacité. Il en sera davantage ainsi lorsque votre fatigue est due à votre rythme de vie, notamment le manque de sommeil ou aux conditions psychologiques, notamment le stress, l’angoisse ou l’anxiété.
Se relaxer
Lorsque l’on souffre de fatigue générale, s’accorder un bon repos accompagné d’une bonne relaxation permet de retrouver très rapidement son tonus d’autrefois. Pour appliquer ce conseil et bénéficier pleinement de son efficacité, la meilleure façon de procéder est de se relaxer dans un endroit autre que son lieu de vie habituel. Vous pouvez par exemple séjourner dans un lieu calme, apaisant et particulièrement relaxant comme celui présent sur le site https://latourvillaise.com/.
Adopter une alimentation équilibrée et adaptée
Certains aliments sont connus pour être de véritables sources de tonus et d’énergie. Pour lutter contre la fatigue générale, leur consommation s’illustre donc comme une solution salvatrice. On retrouve dans cette catégorie des aliments tels que :
- La vitamine C considérablement présente dans les oranges, les goyaves, les brocolis, les kiwis ou les cassis ;
- Les antioxydants dont regorgent les petits fruits et baies, les légumes, certaines viandes telles que la dinde ou le porc ;
- Le magnésium présent dans les légumineuses et les fruits oléagineux ;
- Le fer ;
- Les vitamines E et B contenus dans les poissons et crustacés comme le saumon, le colin, le cabillaud ou le crabe.
Adopter un mode de vie sain
Comme expliqué plus haut, le mode de vie peut être l’une des causes de la fatigue. De ce fait, il est recommandé de revoir son mode de vie en vue d’éliminer toutes les mauvaises habitudes. Il est par exemple nécessaire de mettre un terme à la consommation excessive d’alcool et de se remettre au sport de manière régulière.